jak jesc

http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_gellacol-opis110.html "Preparat zawiera 97-procentowy enzymatycznie szczepiony hydrolizat żelatyny wieprzowej." O, czyli jakis sok z bazyliszka zabitego przy pelni ksiezyca. Ludzie jak zaczynaja miec problemy (np. ze stawami), to zmieniaja pare rzeczy na raz. Na przyklad, zaczynaja ostrozniej robic [...]

[...] dość dziwne. Stawia on na improwizacje w kuchni, nie trzyma się takiej samej diety codziennie i co najważniejsze używa dość często niezdrowego jedzenia. Nie mówimy tutaj o jakichś kebabach, ale nie robi mu różnicy czy wrzuci sobie do mleka jakieś płatki cheerios czy owsiane, czy do posiłku doda rodzynki czy białą czekolade, czy zje mięsko z [...]

[...] się spociłem, ale nie bardzo mi to pasowalo. Preferuje jednak krótkie koszulki do treningu siłowego. Dzisiaj po raz pierwszy (tak, po raz pierwszy !) spróbowałem zrobić jako ćwiczenie podciąganie na drążku. Nie ma u mnie maszyny, która pomaga się wspinać, więc pod nogi w zwisie podłożyłem sobie ławeczke i sobie pomagałem. Zrobiłem 4 serie [...]

Witaj, na początek dieta, jest podstawą, organizm już nie potrafi zbudować masy ponieważ nie masz nadwyżki kalorycznej i po prostu nie ma z czego. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

[...] 5. kura 50g + wafel + orzechy (dynia bodajze) 6. jajo na mleku 0,5% :P pare bawarek:P kolejno: karmelowa, owocowa <yhyhy> oczywscie bede jeszcze sie obzerac w nocy, jak bede sie uczyc... teraz ide spac na godzine, na 20;00 trening - nogi i aero. nie moge sie doczekac, nie bede musiala sie uczyc, haha:) zdam potem relacje. aero chce [...]

[...] na nieurodziny (patrz "alicja w krainie czarow") albo gwiazdke, haha:) o gore mi wlasnie chodzi. ale przychodzi mi to ciazko, bo ruszalam od typowej gruszki, jak juz mowilam. Asariah - to wez sobie to moje cialo, a ja sobie wezme tej Pani na gorze, umowa stoi? haha:) tylko twarz chce moja, bo sie przyzwyczilam, haha ale jak mi ta [...]

[...] w pomidorach + jagnięcina i warzywa, na deser lody. Choć tych lodów za dużo, trochę mnie poniosło 6 gałek, zjeść zjadłem ale z trudem, natomiast ciekawsze była obserwacja jakoś 15 minut po zjedzeniu.. gdy jadłem węglowodany i one stanowiły bazę po takim posiłku potrafiła mnie złapać hipoglikemia, spadek cukru...teraz nie żywie się [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] nie stosuję. Są okresy kiedy cwicze (w domu) - przsiady, pompki, brzuszki, machanie hantlami ;) - zazwyczaj robilam po 3 serie, pomiedzy seriami kilka minut kardio. jakis czas temu Ewa Chodakowska i jej programy. po czym stwierdzilam, ze bez diety (w sensie jedzenia na minus) nie schudne, tylko sie powiekszam i zostawilam to na razie [...]

[...] pomniejszenie zoladka ) a ten bral czipsy, lody, inne bzdety do zarcia, a na uwage mamy zeby zaczal inaczej jesc stwierdzil BEDE JESC INACZEJ PO ZABIEGU - jest to dla mnie jak najbardziej niepoprawne, bo co mu z tego zabiegu, jak dalej bedzie sie truc, widzialem domy otylych ludzi po 400kg, po operacjach, gdzie lezaly pizze, cole, piwa...co z [...]

[...] jeść jajka? To też nabiał. jajka to nie nabiał 2. Czy jedyny tłuszcz (oprócz tego z mięsa) to olej kokosowy? masło, oliwa z oliwek 3. Mogę na nim smażyć? na oleju kokosowym jak najbardziej 4. Owoców rozumiem też nie mogę żadnych jeść? nie wiem 5. Jaką aktywność ruchową wprowadzić na początek? W jakim wymiarze? trening w domu czy na siłowni? [...]

[...] wp*****laj troche słodyczy fast-foodów i syfowego jedzenia-napewno pomoże :D. Syfowe żarcie to można powiedzieć, że jem cały czas bo w zasadzie średnio zwracam uwagę co jem, jak dobre to zjem, a to że pizza czy hamburger z kotletem z biedronki to mnie śrenio interesuje :D Za słodyczami nie przepadam, jakieś chipsy czy żelki zjem ale jakieś [...]

no dobra to postaram się ogarnąć tą dietę... tylko tak jak mówi jak widzę takie dokładne rozpiski to mnie to przeraża nie mam możliwości żywienia się tak, wiec będę ogólnie starał się jeść pewne produkty a pewnych unikać. Może napiszę co mogę jeść a wy mi pomożecie określić w jakich ilościach i kiedy to jeść(przed treningiem, po, rano na wieczór): [...]

wle wypić gainera / carbo niż jeść dodatkowe paczki ryżu. przepłacać mówisz? Przecież da sie kupić malto po 6zł za kilogram. Co mi potym jak kupie sobie paczke ryżu za 70 gr jeśli nie będe mógł jej wcisnąć w siebie?

też tak miałem, ale powiem Ci jak to wygląda na prawdę. To jest tylko łudzenie się, że jest się dużym, a w rzeczywistości tych mięśni tyle niestety nie ma. Musisz sobie zadać pytanie jak chcesz wyglądać, do czego dążysz ? Bo jeśli chcesz po prostu być duży, to możesz nawet przestać trenować :-) wystarczy jeść dużo i efekt będzie podobny.

"Po co jeść jak i tak wysrasz?" Równie sensowne pytanie jak Twoje ;p

[...] 20 kg podniesione x razy przy złej technice więc puki nie opanuje techniki na tyle że będę mógł świadomie dobierać obciążenie nie ma co ich dobierać byle machać żylastwem, jak będę mniał to opanowane jak dietę to na pewno się pojawi :) === Dzień treningowy 16 === Trening: Dziś z rana przygadałem w kolejce do jednej osoby która już 7 lat trenuje [...]

[...] ? Raczej nie jesteś typem gościa, który w 2-3 miesiące przywali 15 cm w pasie tylko dlatego że ma te 200-300 kcal z węgli za dużo. Mi się wydaję, że lepiej byś wyszedł jakbyś był na + kalorycznym ze stałą lub trochę mniejszą podażą węgli w DNT. Masowanie z głową bez udziwnień dla endo prosiaków (jak ja %-) ) byś narobił tego mięśnia, a [...]

[...] czekoladki \-) Muszę uważać...głodna chodzę, połowa cyklu - ssanie się włączyło chyba no i łatwo zejść z dobrej drogi. ps. na Vitali pewnie by mi powiedziały meduzy, że jak mam deficyt kcal to mogłam zjeść czekoladki ;-) Dzień DNT w ramach ruchu dzisiaj około 7 km na rolkach. Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc 25 g + 250 ml [...]

[...] ponieważ miliony lat temu nie mieliśmy sklepów z jedzeniem, owocami, cukru czy mąki na wyciągnięcie ręki. Nawet nasze narządy smaku zostały tak zbudowane żeby działały jak wykrywacz słodkiego smaku (nie oszukujmy się: słodkie jest smaczne). Inaczej mówiąc: węglowodany zjedzone w nadmiarze, to węglowodany przyswojone. Jak ktoś wprowadza te [...]